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人体的维生素的功效与作用

来源:www.tiancaiwangluo.com 时间:2024-05-12 20:24:11 作者:花花作用网 浏览: [手机版]

  维生素是人体所需的一种营物质,它们对人体的生长、发育、新陈代谢和免疫功能等方面都有着重要的作用原文www.tiancaiwangluo.com。本文将介绍人体所需的13种维生素功效与作用。

人体的维生素的功效与作用(1)

维生素A

  维生素A有助于维持正常的视力、肤、骨骼和免疫统。它还可以促进细胞的生长和化,有助于预防感染和疾病。维生素A的主要来源包括肝脏、鸡蛋、奶酪、胡萝卜、南瓜和甜根等。

维生素B1

  维生素B1也称为硫胺素,它有助于维持神经统和心脏的正常功能。它还可以帮助身体将碳水化合物转化成能量。维生素B1的主要来源包括瘦、鱼、豆、全谷和坚果等。

维生素B2

维生素B2也称为核黄素,它有助于身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化成能量UOc。它还可以帮助维持肤、眼睛和神经统的健康。维生素B2的主要来源包括牛奶、酸奶、、鱼、全谷和绿叶蔬等。

人体的维生素的功效与作用(2)

维生素B3

  维生素B3也称为酸,它有助于身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化成能量。它还可以帮助维持肤、神经统和消化统的健康。维生素B3的主要来源包括、鱼、全谷和绿叶蔬等。

维生素B5

维生素B5也称为泛酸,它有助于身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化成能量。它还可以帮助维持肤、消化统和神经统的健康。维生素B5的主要来源包括、鱼、蛋、全谷和绿叶蔬花+花+作+用+网

维生素B6

维生素B6也称为吡哆醇,它有助于身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化成能量。它还可以帮助维持肤、神经统和免疫统的健康。维生素B6的主要来源包括、鱼、绿叶蔬、豆和坚果等。

维生素B7

维生素B7也称为生物素,它有助于身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化成能量。它还可以帮助维持肤、头发和指甲的健康。维生素B7的主要来源包括、鸡蛋、豆、全谷和绿叶蔬等。

维生素B9

维生素B9也称为叶酸,它有助于身体制造新的细胞。它还可以帮助预防神经管缺陷和贫血等疾病花_花_作_用_网。维生素B9的主要来源包括绿叶蔬、豆、坚果和全谷等。

人体的维生素的功效与作用(3)

维生素B12

维生素B12有助于身体制造红细胞和维持神经统的正常功能。它还可以帮助预防贫血等疾病。维生素B12的主要来源包括、鱼、蛋和牛奶等。

维生素C

  维生素C有助于身体制造胶原蛋白,这是维持肤、骨骼、肌和血管的重要物质。它还可以帮助维持免疫统的正常功能。维生素C的主要来源包括柑橘水果、绿叶蔬、草莓和番茄等。

维生素D

  维生素D有助于身体吸收钙和磷等矿物质,这对于维持骨骼的健康非常重要www.tiancaiwangluo.com。它还可以帮助维持免疫统的正常功能。维生素D的主要来源包括鱼肝油、蛋黄、奶酪和鲜奶等。

维生素E

  维生素E有助于保护细胞免受氧化损伤,这对于预防癌症和心血管疾病等疾病非常重要。它还可以帮助维持肤和眼睛的健康。维生素E的主要来源包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬等。

维生素K

  维生素K有助于身体制造子,这对于维持正常的血功能非常重要。它还可以帮助维持骨骼的健康。维生素K的主要来源包括绿叶蔬、肝脏和鸡蛋等原文www.tiancaiwangluo.com

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