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维生素D有助于改善睡眠质量的作用

来源:www.tiancaiwangluo.com 时间:2024-05-16 17:16:01 作者:花花作用网 浏览: [手机版]

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维生素D有助于改善睡眠质量的作用(1)

什么是维生素D?

  维生素D是一脂溶性维生素,它是人体内最要的维生素之一bZc。它可通过阳光照射、食物补充剂摄入。

维生素D与睡眠的关系

研究明,维生素D与睡眠质量之间存在密切的关系。维生素D的缺乏可能导致睡眠质量下降,而补充维生素D则有助于改善睡眠质量来源www.tiancaiwangluo.com

维生素D缺乏与睡眠质量下降的关系

  维生素D缺乏可能导致睡眠质量下降。研究明,维生素D缺乏的人更容易出现睡眠障碍、疲劳白天嗜睡等症状。此外,维生素D缺乏还与慢性疼痛、抑郁焦虑等心理问有关,些问影响睡眠质量花+花+作+用+网

维生素D有助于改善睡眠质量的作用(1)

维生素D补充对睡眠质量的影响

补充维生素D可能有助于改善睡眠质量。一项研究发现,补充维生素D可显著提高老年人的睡眠质量。另一项研究明,维生素D补充可改善慢性疼痛者的睡眠质量欢迎www.tiancaiwangluo.com

维生素D补充的注意事项

  虽然维生素D补充可改善睡眠质量,但是过量补充维生素D也对健康造成负面影响。建议在医生的指导下进维生素D补充,避免过量摄入。

结论

维生素D是一要的维生素,它与睡眠质量之间存在密切的关系花花作用网。维生素D缺乏可能导致睡眠质量下降,而补充维生素D则有助于改善睡眠质量。但是,过量补充维生素D也对健康造成负面影响,因此建议在医生的指导下进维生素D补充。

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