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奇异果的营养价值与健康功效

来源:www.tiancaiwangluo.com 时间:2024-05-17 00:49:53 作者:花花作用网 浏览: [手机版]

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奇异果的营养价值与健康功效(1)

  奇异果,称猕猴桃,是一种热带水果,外观呈现棕色的绒毛皮,内部是绿色的果肉和黑色的小籽www.tiancaiwangluo.com。奇异果是一种营养丰富的水果,含有多种维生素和矿物质,同时还具有多种健康功效。本文将详细介绍奇异果的营养价值和健康功效。

一、营养价值

  1. 维生素C

  奇异果是一种富含维生素C的水果,每100克奇异果果肉中含有70毫克的维生素C,比橙还要高出2倍www.tiancaiwangluo.com。维生素C是一种强效的抗化剂,可以帮助身体抵抗自基的损伤,同时还能增强免疫力,促进铁的吸收和利用。

2. 维生素E

  奇异果还富含维生素E,每100克果肉中含有1.5毫克的维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素,可以保护细膜、细核和线粒体等重要的细结构,同时还能抑制自基的产生,减少花花作用网www.tiancaiwangluo.com

3. 钾

  奇异果是一种富含钾的水果,每100克果肉中含有312毫克的钾。钾是一种重要的矿物质,可以维持正常的心脏、肌肉和神经系功能,同时还能帮助维持正常的水平血压。

  4. 膳食

奇异果还富含膳食维,每100克果肉中含有2.7克的膳食花花作用网www.tiancaiwangluo.com。膳食维可以帮助促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,降低胆固醇和血糖水平,预防便秘和肠癌等疾病。

二、健康功效

  1. 抗

奇异果的营养价值与健康功效(1)

奇异果富含维生素C和维生素E等抗化剂,可以帮助抵抗自基的损伤,减缓衰老过,预防心脏病、癌症和其他慢性疾病。

  2. 增强免疫力

  奇异果富含维生素C等营养素,可以增强免疫力,帮助身体抵御病毒和细菌感染,预防感冒和其他呼吸疾病花 花 作 用 网

3. 降低血压

奇异果富含钾等矿物质,可以帮助降低血压,预防高血压和心血管疾病。

  4. 促进消化

  奇异果富含膳食维等营养素,可以帮助促进胃肠的蠕动,预防便秘和其他消化系疾病。

  5. 保护眼睛

  奇异果富含维生素A和类胡萝卜素等营养素,可以帮助保护眼睛,预防白内障和其他眼部疾病来自www.tiancaiwangluo.com

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